Nội dung tóm tắt
Cải thiện chế độ ăn uống là cách giúp bạn cải thiện thị lực đáng kể. Dưới đây là 5 thực phẩm giúp cho các sĩ tử có đôi mắt khỏe mạnh trong mùa thi cử
1, Ớt chuông đỏ
Một trong những yếu tố quan trọng giúp cho đôi mắt sáng khỏe là Vitamin C, Vitamin C lại có rất nhiều ở ớt chuông. Ớt chuông đồng thời rất tốt cho các mạch máu trong mắt của bạn. Các nghiên cứu cho biết ớt chuông có thể làm giảm nguy cơ bị đục thủy tinh thể, ớt chuông cũng chứa rất nhiều các chất chống oxy hóa và vitamin khác giúp bảo vệ đôi mắt của bạn.
Ớt chuông làm gia tăng màu sắc và hương vị của món ăn cũng như tăng tính lành mạnh cho các món ăn, ngoài ra ớt chuông có thể dùng ăn sống kèm với món salad, ăn kèm với bánh mì hoặc dùng để nấu ăn
2, Hạt hướng dương và các loại dạng hạt
Theo khuyến cáo của Bác Sĩ Giảng Viên Lê Trọng Phương đang giảng dạy tại Trường Cao đẳng Y Dược Nam Định, mỗi ngày một người trưởng thành cần dùng một ounce (1 ounce = 28,34g) hạt hướng dương hoặc hạt hạnh nhân chứa một nửa hàm lượng vitamin E, vitamin E, cùng với các chất dinh dưỡng khác, có thể giúp làm chậm sự phát triển của bệnh thoái hóa điểm vàng do tuổi tác (AMD). Dưỡng chất trong hạt hướng dương cũng có thể giúp ngăn chặn bệnh đục thủy tinh thể. Quả phỉ, đậu phộng và bơ đậu phộng cũng là nguồn cung cấp vitamin E tuyệt vời cho đôi mắt của bạn.
3, Lá và rau có màu xanh thẫm
Cải xoăn, rau bina chứa rất nhiều hai loại vitamin C và E. Những loại rau xanh này cũng có chứa carotenoid lutein và zeaxanthin. Vitamin A có tác dụng làm giảm nguy cơ mắc các bệnh về mắt lâu dài, bao gồm thoái hóa điểm vàng do tuổi tác và đục thủy tinh thể. Hầu hết những người sử dụng chế độ ăn theo kiểu phương Tây không tiêu thụ đủ lượng rau xanh cần thiết này.
4, Cà rốt
Cà rốt luôn đứng đầu bảng trong danh sách những thực phẩm tốt nhất cho mắt. Trong cà rốt có rất nhiều vitamin A và beta-carotene, giúp tăng sức khỏe toàn diện cho mắt.
Thêm vào đó cà rốt rất giàu chất xơ và kali. Kali giúp cân bằng lượng chất lỏng trong cơ thể và chất xơ rất tốt cho hệ tiêu hóa. Cà rốt cũng rất giàu falcarinol, một chất có thể làm chậm sự tăng trưởng của tế bào ung thư. Cà rốt cũng rất tốt cho những ai đang ăn kiêng, với lợi thế ít chất béo, cà rốt không khiến bạn lo lắng về cân nặng. Với một nguồn dồi dào chất xơ, cà rốt khiến bạn no lâu hơn vì thế giúp hạn chế ăn nhiều hơn.
5, Cá hồi
Cá hồi có chứa axit béo omega-3 1 chất cực kì tốt cho đôi mắt. Bác sĩ Giảng Viên đang giảng dạy tại Trường Đại Học Lương Thế Vinh cho biết. Ăn cá hồi giảm 38% nguy cơ thoái hóa điểm vàng, cá hồi còn giúp giảm và hạn chế tình trạng khô mắt thường xảy ra ở người lớn tuổi.
Cá hồi cũng chứa rất nhiều vitamin D giúp cải thiện sức khỏe đôi mắt, và là chất dinh dưỡng k thể thiếu trong quá trình phát triển của cơ thể, theo tạp chí y dược thường xuyên ăn cá hồi để có một đôi mắt và cơ thể khỏe mạnh. Hàm lượng tryptophan trong cá hồi đóng vai trò như một loại thuốc an thần an toàn, giúp giải tỏa stress, dễ dàng ngủ hơn.
Bệnh viện thẩm mỹ Gangwhoo Bệnh viện thẩm mỹ Gangwhoo Bệnh viện thẩm mỹ Gangwhoo Bệnh viện thẩm mỹ Gangwhoo Bác sĩ Phùng Mạnh Cường Bác sĩ Phùng Mạnh Cường